L’objectif de cette étude est d’évaluer l’efficacité d’une contre-mesure apportée par des techniques militaires pour optimiser la sieste de volontaires sains sur leur lieu de travail. Plus particulièrement, l’efficacité sur la latence d’endormissement et sur la profondeur du sommeil d’une sieste accompagnée par des suggestions hypnotiques, dans le cadre d’un programme d’optimisation du potentiel (TOP), en comparaison à une sieste « sans TOP » a été investiguée.

Onze volontaires sains (9H et 2F, 37–52ans) équipés d’une PSG miniaturisée (3 EEG : F3, C3, O1), 1 EOG et 1 EMG se prêtent à 2 conditions de siestes : 4 siestes « sans TOP » de 30min et 4 siestes de 30min accompagnées d’un programme TOP.

Le pourcentage de temps total de sommeil, le % de temps passé en N2 et le % de temps passé en N3 augmentent respectivement de 11, 11 et 8 % lorsque la séance est dirigée par un instructeur TOP par rapport à une sieste sans TOP. Ces résultats sont confirmés par l’analyse par sieste. L’évaluation individuelle montre que le bénéfice de ce programme TOP s’applique à 7 sujets sur 11 quant à l’augmentation du % de temps de sommeil, à 8 sujets quant au %N2 et à 6 sujets quant au %N3.

L’utilisation des TOP et plus particulièrement de la suggestion hypnotique, apparait comme une manière efficace d’optimiser un temps court de sieste (30min) en augmentant à la fois la durée totale de sommeil et sa profondeur, chez plus de la moitié des sujets.